Dieet en voeding

Vitamine B4 - de voordelen en gunstige eigenschappen van choline

Vitamine B4 (choline) is een stikstofverbinding, vergelijkbaar met ammoniak, zeer oplosbaar in water, bestand tegen hitte. Deze vitamine werd geïsoleerd uit de gal, daarom werd het "choline" genoemd (van het Latijnse chole - gele gal). De voordelen van vitamine B4 zijn enorm, het is onmogelijk om de rol van choline in het lichaam te minimaliseren, dankzij de gunstige eigenschappen heeft choline membraanbeschermende (beschermt de celmembranen), anti-atherosclerotische (verlaagt cholesterol), nootropische en kalmerende werking.

Wat is nuttig voor vitamine B4?

Choline neemt deel aan het vet- en cholesterolmetabolisme. In de vorm van acetylcholine (een verbinding van choline en azijnzuurester) vitamine B4 is een zender van impulsen in het zenuwstelsel. Choline is noodzakelijk voor de normale werking van het zenuwstelsel, het is onderdeel van het myelinebeschermende membraan van zenuwen, beschermt het menselijk brein gedurende het hele leven. Er wordt aangenomen dat het niveau van intelligentie grotendeels afhangt van hoeveel choline we in de baarmoeder en gedurende de eerste 5 levensjaren hebben ontvangen.

Vitamine B4 herstelt het leverweefsel beschadigd door giftige medicijnen, virussen, alcohol en drugs. Het voorkomt galsteenziekte en verbetert de leverfunctie. Choline normaliseert het vetmetabolisme, stimuleert de afbraak van vetten, helpt vetoplosbare vitamines (A, D, E, K) te verteren. Het ontvangen van vitamine B4 gedurende 10 dagen verbetert het kortetermijngeheugen aanzienlijk.

Vitamine B4 vernietigt cholesterolplaques op de wanden van bloedvaten en vermindert de hoeveelheid vetzuren in het bloed. Choline normaliseert de hartslag en versterkt de hartspier. Vitamine B4 versterkt de membranen van cellen die insuline produceren, waardoor het suikergehalte wordt verlaagd. Bij patiënten met diabetes vermindert het gebruik van choline de behoefte aan insuline. Deze vitamine is erg belangrijk voor de gezondheid van mannen. Het normaliseert het werk van de prostaatklier en verhoogt de activiteit van sperma.

Dagelijkse dosis vitamine B4:

De dagelijkse behoefte aan volwassen choline is 250 - 600 mg. De dosering wordt beïnvloed door het gewicht, de leeftijd en de aanwezigheid van ziekten. Extra inname van B4 is noodzakelijk voor jonge kinderen (tot 5 jaar), zwangere vrouwen, evenals mensen van wie het werk wordt geassocieerd met geestelijk werk. Choline wordt geproduceerd in de microflora van de lever en de darm, maar deze hoeveelheid is niet voldoende, zodat alle menselijke behoeften voor deze stof worden gedekt. Extra vitamine-inname is noodzakelijk voor het onderhoud van vitale functies van het lichaam.

Choline-tekort:

De voordelen van vitamine B4 zijn onbetwistbaar, het is actief betrokken bij de meest vitale processen, dus we kunnen niet zeggen wat het gebrek aan deze stof in het lichaam is. Bij afwezigheid van choline in het lichaam, beginnen cholesterolverbindingen samen te kleven met eiwitafval en vormen plaques die de bloedvaten verstoppen. Het ergste van alles is dat wanneer dit proces plaatsvindt in microscopische bloedvaten in de hersenen, cellen die onvoldoende voeding en zuurstof ontvangen sterven, mentale activiteit achteruitgaat, vergeetachtigheid verschijnt, depressie gemoed ontwikkelt depressie.

Een tekort aan vitamine B4 veroorzaakt:

  • Prikkelbaarheid, vermoeidheid, zenuwinzinkingen.
  • Intestinale verstoring (diarree), gastritis.
  • Verhoogde bloeddruk.
  • Leverstoornissen.
  • Langzame groei bij kinderen.

Langdurig gebrek aan choline veroorzaakt het optreden van vette infiltratie van de lever, necrose van het leverweefsel met degeneratie tot cirrose of zelfs tot oncologie. Een voldoende hoeveelheid vitamine B4 voorkomt niet alleen, maar elimineert ook de al bestaande obesitas van de lever, dus choline wordt gebruikt voor de preventie en behandeling van hepatische pathologieën.

Bronnen van vitamine B4:

Choline wordt gesynthetiseerd in het lichaam in de aanwezigheid van proteïne - methionine, serine, in de aanwezigheid van vitamine B12 en B9, dus het is belangrijk om je dieet te verrijken met voedingsmiddelen die rijk zijn aan methionine (vlees, vis, gevogelte, eieren, kaas), vitamine B12 (lever, vet vlees, vis) en B9 (groene groenten, biergist). Klaar choline is te vinden in eigeel en tarwekiemen.

Vitamine B4 overdosis:

Een langdurig overschot aan choline veroorzaakt meestal geen pijnlijke effecten. In sommige gevallen kunt u last krijgen van misselijkheid, overmatig speeksel en zweten, darmstoornis.

Bekijk de video: Pomegranate vs. Placebo for Prostate Cancer (Maart 2020).