Kinderen

Magnesium tijdens de zwangerschap - de voordelen en dagelijkse inname

Magnesium neemt deel aan alle vitale processen van het lichaam. Om deze reden heeft het lichaam van de vrouw tijdens de zwangerschap vooral een element nodig.

De voordelen van magnesium tijdens de zwangerschap

Magnesium behoudt normale bloedsuikerspiegels. Het beschermt tegen instorting en stemmingswisselingen.1

Versterkt tanden

Het element is verantwoordelijk voor de gezondheid van de tanden, maar calcium helpt ermee. Probeer daarom het dieet samen met calcium te verrijken met magnesium.

Beschermt het hart

Magnesium voorkomt aritmie.

Beschermt tegen osteoporose

Magnesium en calcium versterken botten en voorkomen dat ze afbreken.2

Reguleert het werk van het spijsverteringskanaal

Magnesium verlicht constipatie.3

verzacht

Magnesium is belangrijk voor zwangere vrouwen omdat het helpt om te gaan met fysieke en emotionele stress.

Zwangere vrouwen die lijden aan slapeloosheid, artsen schrijven vaak magnesium in de vorm van voedingssupplementen.

Verlicht hoofdpijn

Migraine treedt op als gevolg van vasospasme. Magnesium is van invloed op de bloedvaten en zorgt voor preventie van hoofdpijn.4

De voordelen van magnesium voor de foetus

Uit een Australische studie bleek dat magnesium de foetus beschermt tegen de ontwikkeling van hersenverlamming of hersenverlamming.5

Verminderde foetale circulatie vindt plaats in verschillende stadia van de zwangerschap. Goede bloedcirculatie is te wijten aan magnesium.6

Magnesium heeft niet alleen invloed op de ontwikkeling van het kind in de baarmoeder. Pasgeboren baby's van moeders die magnesium namen tijdens de zwangerschap waren kalm en degelijk in slaap.

Wat voorkomt dat magnesium wordt geabsorbeerd

Er zijn factoren die de absorptie van magnesium beïnvloeden.

Dit is het gebruik van:

  • cafeïne;
  • suiker - 28 magnesiummoleculen helpen 1 glucosemolecuul te "verwerken";
  • alcohol;
  • fytinezuur.

Magnesiumgebrek komt zelden voor bij vrouwen die zich houden aan de principes van goede voeding tijdens de zwangerschap.

Wat is gevaarlijk gebrek aan magnesium

Magnesiumgebrek kan leiden tot convulsies, voortijdige bevalling en een slechte ontwikkeling van de foetus. Vrouwen met een magnesiumtekort hebben meer kans op kinderen met een handicap dan gezonde kinderen.7

Norm magnesium tijdens de zwangerschap

Het dagelijkse magnesiumgehalte tijdens de zwangerschap is 350-360 mg. Het hangt van leeftijd af:

  • 19-31 jaar - 350 mg;
  • ouder dan 31 jaar - 360 mg.8

Waar kan ik magnesium krijgen?

Magnesium, verkregen uit producten, wordt beter opgenomen dan uit voedingssupplementen.9

Als u niet genoeg magnesium uit uw dieet kunt krijgen, vraag dan uw arts om het als een voedingssupplement voor te schrijven. Er zijn verschillende fabrikanten van voedingssupplementen, dus het is beter om de keuze aan een arts toe te vertrouwen.

Veel is niet altijd goed. Een teveel aan magnesium kan tot ernstige gevolgen leiden.

Magnesiumoverdosis en bijwerkingen

  • diarree. Buikkrampen, diarree en gebrek aan eetlust zijn tekenen van een overdosis magnesium tijdens de zwangerschap. In deze gevallen verliest het lichaam veel water.
  • misselijkheid. Lijkt op ochtendoxidose. Voeg voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium aan uw dieet toe, of neem een ​​element als voedingssupplement - het symptoom verdwijnt na een paar uur.
  • Geneesmiddelen incompatibiliteit. Wanneer u medicijnen gebruikt, moet u uw arts vragen of magnesium wordt geabsorbeerd. Dit geldt vooral voor antibiotica en diabetes medicijnen.

Meer zelden, maar kan optreden:

  • wazig brein;
  • spierzwakte;
  • drukval;
  • falen in het hartritme;
  • braken.

De ontvangst van magnesium tijdens de zwangerschap is noodzakelijk als u een beetje zuivelproducten en groenten gebruikt. De uitsluiting van koffie en snoep zal de absorptie van het element positief beïnvloeden.

Bekijk de video: Symptomen van een magnesiumtekort (Maart 2020).