Dieet en voeding

Vitamine F - de voordelen en gunstige eigenschappen van onverzadigde vetzuren

Vitamine F combineert een complex van onverzadigde vetzuren, waarvan de reeks nuttige eigenschappen zeer, zeer uitgebreid is. Als de term vitamine F voor sommige mensen niets zegt, dan zijn termen als "omega-3" en "omega-6" bij velen bekend. Het zijn deze stoffen die verborgen zijn onder één gemeenschappelijke naam "vitamine F" en die zowel vitamine-achtige als hormoonachtige effecten hebben. De voordelen van vitamine F voor het lichaam zijn van onschatbare waarde, zonder deze zuren is de normale werking van een enkele cel van het lichaam onmogelijk.

Voordelen van vitamine F:

Het complex van stoffen van vitamine F omvat veel meervoudig onverzadigde vetzuren: linolzuur, linoleenzuur, arachidonzuur, eicosapentaeenzuur, docosahexaeenzuur acid. Heel vaak is de term "essentiële vetzuren" te vinden in de literatuur, in feite is het waar, het normale bestaan ​​van cellen is alleen mogelijk met de constante toevoer van omega-3 en omega-6 in het lichaam.

Het belangrijkste voordeel van vitamine F wordt beschouwd als een actieve rol in het vetmetabolisme van het cholesterolmetabolisme. Moleculen van onverzadigde vetzuren maken deel uit van het celmembraan, ze beschermen de cel tegen schade door gevaarlijke stoffen, voorkomen de vernietiging en transformatie van cellen in een tumor. Dit zijn echter niet alle gunstige eigenschappen van vitamine F. Deze stoffen zijn ook betrokken bij de synthese van prostaglandinen, beïnvloeden de productie van zaadvloeistof bij mannen, hebben een ontstekingsremmend en anti-allergisch effect.

Vitamine F is ook actief betrokken bij de vorming van immuniteit, verbetert de beschermende functies van het lichaam, bevordert de genezing van huidlaesies. Stoffen die in linolzuur zitten, voorkomen de aanhechting van bloedplaatjes, wat een gunstige invloed heeft op de bloedsomloop en een uitstekende preventie van hart- en vaatziekten is. ook vitamine F helpt om cholesterolplaques te verwijderen, zulke krachtige anti-atherosclerotische gunstige eigenschappen stellen ons in staat om deze vitaminegroep "levensverlengend" te noemen. De voordelen van onverzadigde vetzuren zijn duidelijk voor mensen die lijden aan obesitas. Normalisatie van lipidemetabolisme, waarvoor opega-3 en omega-6 zuren verantwoordelijk zijn, leidt tot stabilisatie en gewichtsverlies. In interactie met vitamine D hebben onverzadigde vetzuren een gunstig effect op het bewegingsapparaat, zijn ze betrokken bij de afzetting van calcium en fosfor in het botweefsel, zijn ze een preventieve maat voor osteochondrose en reuma. Het is ook vermeldenswaard dat de cosmetische voordelen van vitamine F zijn opgenomen in vele huid- en haarverzorgingsproducten. Vetzuren voeden de haarwortels, maken ze sterker. In huidverzorgingscrèmes zijn de anti-age eigenschappen van vitamine F het best bekend.

Tekort aan onverzadigde vetzuren:

Gezien de cruciale rol van onverzadigde vetzuren, manifesteert het ontbreken van deze stoffen in het lichaam zich in de vorm van een verscheidenheid aan onaangename symptomen: huidreacties (eczeem, ontsteking, uitslag, acne, droge huid), lever, cardiovasculair systeem, verhoogt significant het risico op atherosclerose en hypertensie. Bij kinderen lijkt het ontbreken van onverzadigde vetzuren op hypovitaminose: droge, schilferige, schilferige huid, slechte groei, slechte gewichtstoename.

Bronnen van vitamine F:

Het belangrijkste kanaal van meervoudig onverzadigde vetzuren in het lichaam zijn voornamelijk plantaardige oliën: lijnzaad, olijfolie, sojabonen, zonnebloemen, maïs, walnoten, enz., Evenals dierlijke vetten (reuzel, visolie). Vitamine F wordt ook aangetroffen in avocado's, zeevis, noten (pinda's, amandelen, walnoten), tarwekiemen, havermout.

Overvloed aan onverzadigde vetzuren:

Net zoals het tekort gevaarlijk is, is ook het teveel aan vitamine F in het lichaam aanwezig. Met een teveel aan omega-3 en omega-6 verschijnen maagzuur, maagpijn en allergische huiduitslag. Een langdurige en ernstige overdosis vitamine F leidt tot ernstige bloedverdunning en kan bloedingen veroorzaken.

Bekijk de video: Puur Natuur Omega-3 200ml (Augustus 2019).