Dieet en voeding

Dieetpannekoeken - 3 recepten voor goede voeding

Tijdens het dieet kunnen pannenkoeken worden bereid met gezond voedsel. Het gerecht hoeft zich niet te vervelen: experimenteer en gebruik bleekselderij, courgette of kwark als basis.

Curd-recept

Kwark is opgenomen in het dieet van degene die de gezondheid bewaakt. Eet goed tijdens het dieet en krijg gezonde stoffen.

ingrediënten:

  • 1200 gr. aardappelen;
  • 190 gr. kwark;
  • 10 gr. knoflook;
  • 130 gr. uien;
  • kruiden naar smaak.

voorbereiding:

  1. Schil en rasp de aardappelen, hak de ui heel fijn.
  2. Voeg kruiden en kwark toe, pureer met een vork en roer.
  3. Plet de knoflook en voeg toe aan het mengsel.
  4. Bak de pannenkoeken in de pan aan elke kant.

In totaal 7 porties. Het totale calorische gehalte - 1516 kcal.

Celery Recept

Selderewortel zal aardappels vervangen. Het is nuttig en wordt gebruikt als ingrediënt in hoofdgerechten en salades.

ingrediënten:

  • 1/2 kg bleekselderij;
  • 300 gr. magere kaas;
  • 4 eieren;
  • kruiden naar smaak;
  • greens.

Stadia van koken:

  1. Rasp de kaas. Verwijder de schil van de knolselder root en wrijf ook.
  2. Voeg aan de ingrediënten eieren, gehakte greens en sommige kruiden toe.
  3. Bak de pannenkoeken in een pan en serveer met magere yoghurt.

Calorie - 363 kcal. Kooktijd - 15 minuten. Het blijkt 3 porties te zijn.

Courgette recept

Zelfs kinderen vinden dit gerecht leuk. Gebruik courgette in plaats van de gebruikelijke aardappelen en geniet van een gezonde maaltijd.

ingrediënten:

  • courgettemedium;
  • dille;
  • ei;
  • specerijen;
  • 2 el. l. havermoutmeel.

voorbereiding:

  1. Gepelde courgette gepeld rooster op een fijne rasp.
  2. Aan de groente, voeg het ei, de kruiden en het meel toe, gehakte groenen.
  3. Roer het deeg en bak in een ingevette pan.

Bereid dergelijke pannenkoeken 25 minuten voor. Er komen 4 porties uit.

Загрузка...