Gezondheid

Het dieet van Elena Malysheva thuis - de principes en het menu van het dieet

Er zijn bijna geen mensen die niets hebben gehoord van de doctor in de medische wetenschappen, de leraar, de professor en de therapeut Elena Malysheva. Deze legendarische vrouw al bijna 20 jaar is de vaste leider van het tv-programma 'Gezondheid' op kanaal 1 en het relatief nieuwe programma 'Gezond leven'. Zelf is ze de ontwikkelaar van een voedingssysteem waarmee ze zichzelf in vorm kan houden, er altijd goed uit kan zien en zich geweldig kan voelen.

Basisprincipes en principes van voeding

Allereerst moet gezegd worden dat dit niet alleen een dieet is, maar een heel systeem of zelfs een levensstijl. Het dieet van Elena Malysheva thuis streeft niet naar het doel om het lichaam in korte tijd van een bepaald aantal kilogrammen te bevrijden.

Om er uit te zien als deze beroemde vrouw, moet je je gewoonten en dieet radicaal veranderen, eetverslaving heroverwegen en een gokje wagen op gezonde producten. Het dieet van Malysheva is een voedselsysteem waarover iemand iets heeft gehoord, maar eigenlijk niets weet. Zelf maakt ze af en toe een reservering in de ether over haar eetgewoonten, op basis waarvan een bepaald beeld naar voren komt.

Allereerst zegt Elena dat je moet eten om te kunnen afvallen. Vasten is een serieuze stress voor het lichaam en dwingt het om reserves te maken voor de toekomst, wat niet kan worden toegestaan. Daarom moet je bij de eerste hongergevoelens iets gebruiken, en het is het beste om te voorkomen dat het verschijnt, voedsel vaak, maar ook fractioneel - 5-6 keer per dag in kleine porties.

Informatie dat iemand de calorische inhoud van zijn dieet moet berekenen en niet meer dan 1200 kcal per dag moet consumeren is complete onzin. Een volwassen vrouw heeft minstens 2500 kcal per dag nodig en dit cijfer kan slechts licht worden verlaagd. Het belangrijkste is om het aandeel van eenvoudige koolhydraten die deel uitmaken van alle gebak, gebak, brood en snoep te elimineren of te minimaliseren en deze te vervangen door complexe, rijk aan granen.

Gebruik in plaats van dierlijke vetten groente, eiwitten afkomstig van zuivelproducten, vlees, vis en zeevruchten. Deze arts hecht veel belang aan de manier van koken. Zij beveelt aan om braden te staken, waardoor schadelijke kankerverwekkende stoffen vrijkomen, en deze te vervangen door stoven, bakken of koken. Het is erg belangrijk om voldoende vocht te krijgen - tenminste 2-2,5 liter per dag. Dit is naast koffie en thee.

Toegestane en verboden producten

Het dieet van Elena Malysheva wordt gratis gepubliceerd op de pagina's van deze bron. De arts heeft herhaaldelijk herhaald dat ze niets online verkoopt en adviseert op te passen voor scammers die met haar naam speculeren. Ze verbergt niet de naam van de producten waar ze de voorkeur aan geeft en spreekt over wat ze nooit als voedsel gebruikt.

Het dieet van Elena Malysheva: een reeks producten die mogen worden gebruikt:

  • mager vlees - rundvlees, slachtafval, slachtafval;
  • visvariëteiten met laag vetgehalte - navaga, crucian carp, snoekbaars, heek, bot;
  • granen - volkoren granen, maar niet direct koken. Granen en brood, beter dan gisteren;
  • groenten en fruit;
  • gefermenteerde melkproducten.

Niet-goedgekeurde producten:

  • In de eerste plaats roept Elena op om zout volledig te verlaten of op zijn minst zijn hoeveelheid te minimaliseren bij het bereiden van gerechten;
  • worsten, ingeblikt voedsel, conserven;
  • bakken, bakken, snoep;
  • vet vlees en vis;
  • halffabrikaten;
  • fast food;
  • Alle voedingsmiddelen die niet-natuurlijke - chemische additieven bevatten, waaronder alle soorten sauzen en mayonaise.

Menu dieet Malysheva voor een week

Het dieet van Elena Malysheva voor een week zal waarschijnlijk geen verbluffende resultaten opleveren. Zoals al eerder vermeld, haar doel - in korte tijd geen extra kilo's kwijt raken. Gewichtsverlies zal klein zijn, maar kwalitatief, zonder enige bedreiging voor de menselijke gezondheid.

Als gevolg van dergelijke voeding is het mogelijk om de eetlust en het werk van het maagdarmkanaal te normaliseren, metabolisme en metabolisme te verbeteren, het lichaam van toxines en toxines te reinigen, haar en nagels sterker te maken, en de huid meer fris en jong.

Menu dieet van Elena Malysheva voor de week:

  1. Op maandag voor ontbijt havermout met fruit, thee met een stuk kaas en brood. Voor de lunch, bak de kipfilet, kook de pasta en bereid een salade van verse groenten. In de namiddag snack kwark braadpan. Het diner bestaat uit een portie bruine rijst en zeevruchten. Voor de nacht een glas kefir.
  2. Op dinsdag voor ontbijtgranen, gevuld met yoghurt, kruidenthee. Voor de lunch, kook gestoomde viskoekjes met groenten. 'S Middags champignon-julienne. Het diner bestaat uit groentesoep. Voordat je naar bed gaat een glas kefir.
  3. Op woensdag voor het ontbijt roerei met spek en toast, een kopje groene thee. Voor de lunch, kook een stuk tong en een deel van de boekweit. Verse groentesalade. Voor de lunch met appelwortelpudding bestaat het avondeten uit visstoofpot en groentebouillon.
  4. Op donderdag voor ontbijtkwark met zure room, thee. Maak voor de lunch een stuk kalfsvlees. Kook elke bijgerecht en hak verse groenten voor de salade. Maak in de middag een aardappelschotel klaar, serveer gestoofde groenten. Voor de nacht een glas kefir.
  5. Begin de dag op vrijdag met gierstpap met pompoen, drink een kopje thee. Voor lunch gestoofd gestoofd konijn met een bijgerecht. Verse groenten. Bij de lunch, de kwark braadpan en voor het diner julien zeevruchten.
  6. Op zaterdag voor ontbijtgranen met yoghurt, thee. Voor de lunch, soep, een snack in de middag gebakken appels en voor het diner, gestoomde groenten met vlees.
  7. Op zondag, begin de dag met een omelet en thee. Voor borsch lunch, voor middagthee, kwark met zure room, en voor diner, gebakken gevulde vis.

Mogelijke schade en contra-indicaties

Het dieet van Elena Malysheva voor gewichtsverlies is gericht op een resultaat op lange termijn, beperkt niet het verbruik van eiwitten, vetten en koolhydraten die essentieel zijn voor het lichaam en is daarom volkomen veilig voor de gezondheid.

Waar spreekt Malysheva over? Een eiwitdieet is niet wat het lichaam nodig heeft om af te vallen. Ja, eiwit is erg belangrijk voor hem, omdat hij de belangrijkste spierbouwer is, maar vetten en koolhydraten zijn belangrijk, hoeven alleen maar te weten welke vetten en koolhydraten moeten worden geconsumeerd en vervolgens zal het gewicht van een dood punt bewegen en geleidelijk beginnen te vertrekken. Zich beperken tot vitaminen, mineralen en andere nuttige elementen, is om je lichaam te veroordelen om het werk van alle organen en systemen te destabiliseren.

Het is dus mogelijk om het toch al onjuiste metabolisme verder te verstoren, het werk van de hormonale en endocriene systemen in onbalans te brengen, en dan zal het heel lang duren om te herstellen. Malysheva's voedselsysteem heeft alles wat het lichaam nodig heeft, maar iets dat schade kan veroorzaken, is uitgesloten. Daarom kan en moet het altijd worden nageleefd.

Uiteindelijk hebben we duidelijk bewijs dat het dieet werkt, en de dokter en de professor, die het voor zichzelf samenstellen, konden niets slechts wensen. Daarom nemen we het aan boord en verliezen we gewicht, en niet te vergeten de enorme rol in deze fysieke activiteit op het werk.

Bekijk de video: САХАР. Полный ЛИКБЕЗ. Сахарофобия. Демонизаторы сахара (December 2019).