Gezondheid

Hoe de vitaliteit te verhogen en energieker te worden?

Iedereen weet dat vitaliteit de energie en vitaliteit is van een persoon gedurende een lange tijd. Maar tegenwoordig wordt het steeds meer vervangen door chronische stress, vermoeidheid, een totaal gebrek aan kracht en apathie. Inactiviteit is in dit geval gelijk aan neurosen, depressies en andere ziekten, die bijna onmogelijk zijn zonder artsen en medicijnen. Als je je nog steeds in de eerste, gemakkelijke fase bevindt, kun je jezelf alleen helpen. De mens is niet alleen het lichaam, maar ook de geest. En volledige harmonie is alleen mogelijk door de fysiologische en psychologische aspecten in balans te brengen. Hoe kan je je vitaliteit vergroten?

We verhogen de vitaliteit met natuurlijke middelen

  • Rhodiola.
    De lijst met prachtige eigenschappen van dit gras is eindeloos. De belangrijkste zijn het verhogen van de vitaliteit, het versterken van het immuunsysteem, genezing van kankerziekten, het verminderen van de ontstekingsprocessen bij vrouwen, het normaliseren van de menstruatiecyclus, enz.
  • Ginseng.
    De bekendste manier om de vitaliteit te verbeteren. Actie: meerdere keren mentale en fysieke prestaties verhogen, helpen bij aandoeningen van het maagdarmkanaal, behandeling van hart- en vaatziekten.
  • Vitaminemengsel.
    Het bestaat uit gedroogde vruchten, rozijnen, walnoten, gedroogde abrikozen (elk 300 g, in gelijke delen), twee citroenen en honing. Ingrediënten gehakt, giet citroensap en honing, zet in de koelkast en neem elke ochtend op een eetlepel.
  • Bietensap

Vitaliteit en voeding

Algemene regels om het lichaam in goede conditie te houden, blijven ongewijzigd:

  • Gebruik (dagelijks) groenten en fruit.
  • Reductie (of reductie tot nul) in het dieet van scherpe, vette en meelproducten.
  • Verminderen (verminderen tot nul) van de hoeveelheid alcohol die wordt verbruikt.
  • Falen van fast food.
  • Vers water drinken (minstens anderhalve liter per dag).
  • Eet niet te veel. Beëindig de maaltijd met een licht hongergevoel.
  • Het gebruik van granen en noten.

Hoe de vitaliteit te verhogen. Fysiologische methoden

  • Strenge handhaving van de dag. Sta op - niet later dan acht uur, ga naar bed - niet later dan elf.
  • Vijftien minuten in de ochtend na een glas water op een lege maag. Na het opladen - een contrastrijke (koele, warme ...) douche.
  • Matige oefening (zwemmen, joggen, etc.) - drie of vier keer per week. Ontdek hoe u de juiste hardloopschoenen kunt kiezen.
  • Verwerping van slechte gewoonten.
  • Gezond ontbijt in de ochtend. Verplichte regel voor het "opladen" van het lichaam en het verhogen van de bloedsuikerspiegel.
  • Lichamelijke activiteit Blijf niet aan de werkstoel en de thuisbank hangen. Sta op en warm op. Er zijn veel opties - van een snelle run naar de winkel voor tandpasta, die voorbij is, tot een reeks activiteiten die de kracht vergroten.
  • Cafeïne weigering. Koffie verlaagt de bloedsuikerspiegel, respectievelijk, het vereiste energieniveau daalt, en het lichaam heeft zoet nodig om op te laden (wat ook geen kracht oplevert). Vervang koffie door groene thee, sap of water.
  • Eet niet 's nachts.
  • Na een zware dag, neem aromatisch baddoor vooraf toe te voegen zeezout, aromatische olie (bijvoorbeeld lavendel) of naald extract.
  • Goed geslapen - een van de componenten van energie. Om dit te doen, ventileert u de kamer voordat u naar bed gaat, neemt u een bad en drinkt u 's nachts warme melk.

Psychologische methoden om de vitaliteit te verhogen

De vitaliteit hangt ook in grote mate af van de stemming van een persoon, evenals van zijn overtuigingen en levenshouding. Het is duidelijk dat we niet constant kunnen glimlachen, dat de witte strepen worden vervangen door zwart en helaas niet allemaal in onze handen. Maar toch een eenvoudigere houding tegenover het leven en het cultiveren van optimisme - Dit is de meest correcte manier om je vitaliteit te verhogen en te stabiliseren. Wat zijn de psychologische methoden om hun energie te vergroten?

  • Laat de problemen van je en andere mensen niet door je hart gaan. Het is een fragiel orgaan.
  • Zoek naar je eigen methode om met depressie om te gaan. Iedereen heeft zijn eigen - meditatieve praktijken, yoga, vissen, schrijven, etc.
  • Hou van jezelf. Gun jezelf op zijn minst soms die geneugten die je weigert vanwege werk, kinderen, omstandigheden.
  • Stel doelen en zet door implementatieplannen. Begin met een klein doel. Bijvoorbeeld door uw inkomen met tien procent te verhogen of te stoppen met roken.
  • Vul je leven regelmatig met nieuwe ervaringen.. Verander je levensstijl, kring van kennissen, de situatie in het appartement, kledingkast en dieet. Probeer nieuwe gerechten, reis naar nieuwe steden, ontmoet mensen.
  • Leer genieten van het leven. Zoek naar de pro's, zelfs in ondubbelzinnige nadelen. Is je bus weg? En de volgende slechts een uur? Je hebt dus tijd om in een café te zitten met een kop koffie of een wandeling te voet te maken en een extra centimeter van je middel kwijt te raken. Verbrande kip in de oven? Bestel pizza, de kinderen zullen blij zijn.

Zodat het leven ten goede begint te veranderen en vitaliteit je tweede "ik" is geworden, leer je gelukkig en actief te zijn. Print je grappige foto'sen hang ze in frames aan de muur ga naar de bioscooppremières, koop nieuwe mooie dingen en aanschouw het mooie. Geef niet toe aan mismoedigheid en zelfs de gedachte dat je geen stroom meer hebt.
Er is altijd kracht! Het belangrijkste is je houding en verlangen.

Bekijk de video: Verhoog je vitaliteit door nuchter te bewegen: MARK coach Annick daagt je uit (December 2019).