Kinderen

21 producten die de productie van moedermelk verbeteren

Als een zogende moeder niet genoeg melk heeft, geef dan niet op met het geven van borstvoeding aan een baby. Het verbeteren van de productie zal producten voor lactatie helpen.

Elke borstvoeding stimuleert de productie van oxytocine en prolactine - de hormonen die verantwoordelijk zijn voor de toename van de lactatie. Als melk niet genoeg is, moet moeder meer lactogonisch voedsel eten dat de melkproductie verhoogt. Hoe meer u borstvoeding geeft, hoe meer melk er in uw lichaam wordt aangemaakt.

havermout

Wetenschappelijk bewijs dat aangeeft dat havermout de lactatie stimuleert, nee. Maar borstvoedingsadviseurs adviseren moeders die borstvoeding geven om het in de voeding op te nemen. Haver is rijk aan ijzer, wat de melkproductie beïnvloedt.1

Eet havermout voor het ontbijt en vul het gebrek aan sporenelementen in.

spinazie

Spinazie is een ander product dat ijzer bevat. Volgens onderzoek is bloedarmoede een van de oorzaken van melkgebrek bij zogende vrouwen.2

Eet een spinaziesoep voor de lunch. Gebruik het product spaarzaam, omdat het in grote hoeveelheden diarree bij een kind kan veroorzaken.

venkel

Venkelzaad bevat essentiële olie. Het is een fyto-oestrogeen.3 Met venkelzaadjes kun je thee drinken of ze toevoegen aan salades.

Venkel, in het lichaam van de baby kruipen met moedermelk, vermindert koliek in de maag en verbetert de spijsvertering.4

Het product mag niet worden geconsumeerd door zaken die allergisch zijn voor planten van de familie van Umbrella of Celery.

wortelen

Wortelen zijn producten die de lactatie verhogen. Het bevat fyto-oestrogenen, alfa-en beta-caroteen - stoffen die een zogende moeder nodig heeft.5

Een bord wortelsoep of een glas wortelsap zorgt voor een normale lactatie.

gerst

Gerst is een bèta-glucaanbron. Dit is een polysaccharide die het niveau van de voeding van het hormoon - prolactine verhoogt.6

Om de melkproductie te verbeteren, eet u gerstsoep, pap of kookt u broodkoekjes.

asperge

Asperges zijn rijk aan vitamine A en K, die betrokken zijn bij het stimuleren van het hormoon prolactine.7

Asperges kunnen worden gebruikt voor het maken van borstvoeding. Om dit te doen, vermaal het en kook het in melk. Zodra je stamt, kun je meteen drinken.

abrikozen

Verse abrikozen en gedroogde abrikozen bevatten calcium, kalium, vitamine C en A. Ze zijn nodig voor het lichaam van de zogende moeder en de baby.

Nog steeds zijn abrikozen rijk aan fyto-oestrogenen die het hormoon oestrogeen in het lichaam nabootsen. Ze beïnvloeden ook het niveau van prolactine en verhogen de lactatie.8

eieren

Eieren zijn rijk aan eiwitten, luteïne, choline, riboflavine, folaat, vitamine B12 en D. Ze zijn goed voor moeders en baby's.

Een paar gekookte eieren of roerei zorgen voor honger en zorgen voor de productie van melk.9

amandelen

Amandelen bevatten vitamine E en zijn een bron van omega-3, die de melkproductie verhogen.10

Het kan worden geplet en toegevoegd als een smaakmaker in salades, ontbijtgranen en drankjes.

Pompoenpitten

Pompoenzaden zijn een bron van eiwitten, ijzer, zink en vezels, die nodig zijn voor moeders die borstvoeding geven.

Dertig gram pompoenpitten vormen de helft van de dagelijkse ijzerbehoefte.11

zalm

Zalm is rijk aan essentiële vetzuren, omega-3, vitamine B12 en eiwit. Deze vis bevat ook vitamine D.

Twee medium porties zalm per week zullen de melkproductie helpen verbeteren. Vissen bevatten mogelijk kwik, dus spaar het spaarzaam.12

keker

Het is een bron van plantaardige eiwitten en een product voor het verhogen van de lactatie. Gerechten daaruit geven het lichaam vezels, calcium en vitamines van groep B.13

Gebruik 1-2 handjes gekookte kikkererwten voor salades of pureer ze.

Koemelk

Koemelk bevat calcium, dat lactatie ondersteunt.

Neem in de voeding ten minste 1-2 glazen gezonde melk per dag op.

pompoen

De pompoen heeft alles voor de gezondheid en de melkproductie. Groente is rijk aan ijzer, kalium, magnesium, vitamine C, E, PP en B6.

Van pompoen kun je pap koken, sap persen of in de oven bakken.

Sesamzaad

Sesamzaad bevat calcium, wat belangrijk is voor de melkproductie.14

Met hen kun je melk drinken of toevoegen aan salades en gebak.

basilicum

Basilicumbladeren - een bron van provitamine A, vitamine C, PP en B2. Dit is een antioxidantproduct dat belangrijk is voor borstvoeding.

Voeg een paar basilicumbladeren toe aan de thee of giet er kokend water over en laat het een nacht staan. Drink 's morgens een infusie van basilicum.

biet

Rode biet is een nuttige groente die een bron van vezels en ijzer is en wordt beschouwd als een product dat de productie van lactatie verhoogt.15

Je kunt vers eten, koken en bakken.

tofu

Tofu is waardevol voor een zogende vrouw met calcium en eiwitten.16

Gebraden linzen met tofu en bladgroenten zijn een nuttig gerecht om de lactatie te verbeteren.

Bruine rijst

Bruine rijst stimuleert de hormonen die verantwoordelijk zijn voor de melkproductie. Hij is ook een bron van vitamine E en vitamines van groep B.17

Het kan worden gekookt met groenten of spinazie.

sinaasappels

Sinaasappelen zijn vruchten die de lactatie verhogen. Ze zullen het lichaam van een zogende moeder verzadigen met vitamine C.

Eén glas sinaasappelsap bevat vitamine C, ijzer en kalium.18

Volkoren brood

Foliumzuur, gevonden in volkorenbrood, is een belangrijke voedingsstof in de moedermelk. 19

Een paar stukjes van dergelijk brood zorgen voor de juiste dosis vezels, ijzer en foliumzuur.

Bekijk de video: Slappe borsten worden veroorzaakt door deze 5 gewoonten (December 2019).