Dieet en voeding

Spirulina - samenstelling, voordeel en schade

Spirulina is een natuurlijk voedingssupplement. Aanhangers van een gezonde levensstijl gebruiken het in voedsel en dranken.

Wilde spirulina groeit alleen in alkalische meren van Mexico en in Afrika, en voor commerciële doeleinden wordt het over de hele wereld geteeld.

Spirulina is een van de meest voedzame supplementen. Het is opgenomen in het programma om ondervoeding in India en in het dieet van NASA-astronauten tegen te gaan.

Momenteel wordt spirulina gebruikt tegen virussen en bacteriën, oncologie en parasieten. Het wordt gebruikt voor de behandeling van allergieën, zweren, bloedarmoede, vergiftiging met zware metalen en bestraling. Spirulina wordt aan het dieet toegevoegd terwijl het afslankt.

Wat is spirulina

Spirulina is zeewier. Ze begon te gebruiken in de 9e eeuw.

De productie van spirulina voor commerciële doeleinden begon in de jaren 1970, toen het Franse bedrijf de eerste grootschalige fabriek opende. Toen ging de verkoop samen met Amerika en Japan, die de leiders in de productie werden.

Samenstelling en calorische inhoud van spirulina

Spirulina bevat gamma-linoleenzuur, fytopigmenten en jodium. Spirulina heeft meer eiwitten dan rood vlees: 60% versus 27%!

Op het gehalte aan calcium, fosfor en magnesium is spirulina niet onderdoen voor melk. Het gehalte aan vitamine E daarin is 4 keer hoger dan in de lever.

Ingrediënten 100 gr. Spirulina als een percentage van de dagelijkse behoefte:

  • eiwit - 115% Gemakkelijk opgenomen door het lichaam.1 Dit is een bouwmateriaal voor cellen en weefsels, een bron van energie.
  • vitamine b1 - 159% Biedt de nerveuze, spijsvertering en cardiovasculaire systemen.
  • ijzer - 158% Verhoogt hemoglobine.
  • koperen - 305% Neemt deel aan het metabolisme. 2

Spirulina is ideaal om af te vallen, omdat het veel eiwitten en vetzuren bevat met een laag caloriegehalte.

Het calorische gehalte van spirulina is 26 kcal per 100 g.

De voordelen van spirulina

De gunstige eigenschappen van spirulina zijn om het immuunsysteem te versterken, ontstekingen te verminderen en virussen te bestrijden. Het additief verlaagt suiker en druk.3

Spirulina voorkomt de ontwikkeling van type 2 diabetes, cardiovasculaire en zenuwaandoeningen.

Consumptie van spirulina vermindert artritis symptomen.4 Het additief versnelt de eiwitsynthese en verhoogt de spiermassa.5

Het toevoegen van spirulina aan het dieet zal het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, waaronder hypertensie, verminderen. Spirulina verhoogt de elasticiteit van bloedvaten, vermindert de hoeveelheid triglyceriden in het bloed.6

Een studie uitgevoerd met de deelname van oudere mannen en vrouwen van 60-88 jaar oud, die 8 gram nam. Spirulina dagelijks gedurende 16 weken, bewees dat spirulina cholesterol verlaagt, het risico op beroerte en hartziektesymptomen.7

Spirulina remt vrije radicalen en vermindert ontstekingen. Oxidatieve stress leidt tot de ontwikkeling van de ziekte van Parkinson en Alzheimer. Diëten die verrijkt zijn met spirulina, verwijderen ontstekingen die vergelijkbare ziekten veroorzaken.8

Spirulina beschermt stamcellen in de hersenen, regenereert neuronen en beschermt tegen depressie.9

Het supplement beschermt de ogen tegen schade, voorkomt de degeneratie van de oogmacula en de ontwikkeling van cataracten.

Spirulina zorgt voor de preventie van allergische rhinitis en verwijdert neusverstopping.10

Na het innemen van spirulina wordt de lever vrijgemaakt van toxines.11

Supplement remt de groei van gist, die de gezonde microflora in de darmen remt.12 Spirulina vertraagt ​​de groei van de schimmel Candida of spruw en normaliseert ook de vaginale microflora.

Antioxidanten in spirulina verbeteren en genezen de huid. Spirulina is nuttig voor het gezicht in de vorm van maskers en crèmes, en voor het lichaam - in de vorm van wraps.

Het nemen van spirulina verlengt de jeugd en verhoogt de levensduur. Supplement - een uitstekend hulpmiddel om het lichaam te reinigen van zware metalen.13 Spirulina beschermt het lichaam tegen kanker, vaatziekten, diabetes, nierfalen, blindheid en hartziekten.14

De studie toonde aan dat spirulina immunomodulerende eigenschappen vertoont en hiv bestrijdt.15

Dankzij carotenoïden verhoogt spirulina de groei van "goede" bacteriën en doodt de "slechte" bacteriën.16

Spirulina voor diabetici

Spirulina is gunstig voor diabetici. Het vermindert het glucosegehalte en vermindert het niveau van triglyceriden in het bloed.17

Hoe spirulina te nemen

De aanbevolen dagelijkse dosis spirulina is 3-5 gram. Het kan worden onderverdeeld in 2 of 3 recepties. Het is het beste om te beginnen met een kleine dosis om te zien hoe het lichaam reageert op het supplement.

Volgens een studie uitgevoerd door het ministerie van Biochemie in Mexico, een dagelijkse inname van 4,5 gram. Spirulina gedurende 6 weken, reguleert de bloeddruk bij vrouwen en mannen van 18-65 jaar oud.18

De dosering varieert afhankelijk van het doel, de leeftijd, de diagnose en de gezondheid van de persoon. Het is beter om dit met een specialist te bespreken.

Spirulina kinderen

Zwangere vrouwen en kinderen moeten stoppen met het gebruik van spirulina.

  1. Er zijn verschillende fabrikanten van additieven, waarvan de herkomst van de algen onbekend is. Het kan besmet zijn en indigestie of leverschade veroorzaken.19
  2. Het hoge gehalte aan eiwitten en chlorofyl in het product kan negatieve reacties in het lichaam van het kind veroorzaken.

Schade en contra-indicaties van spirulina

Voor millennia redde spirulina de mensheid van de honger. Nu helpt ze mensen gezonder en duurzamer te worden.

Contra-indicaties van spirulina:

  • allergie voor spirulina;
  • hyperthyreoïdie en allergie voor zeevruchten.20

Verontreinigde spirulina kan verstoringen in het spijsverteringsstelsel veroorzaken.

Bijwerkingen van spirulina

Na het nemen van spirulina, ontvangt u mogelijk:

  • zwakke koorts;
  • koorts;
  • donkere ontlasting.

Spirulina bevat veel chlorofyl, dus afvalproducten en de huid kunnen een groenachtige kleur worden. Additief kan gasvorming veroorzaken.

Eiwit in spirulina kan angst en jeukende huid veroorzaken.

In zeldzame gevallen werden auto-immuunreacties op het nemen van het product opgemerkt.21

Hoe spirulina te kiezen

Er zijn veel soorten spirulina. Wild-grown spirulina kan besmet zijn met zware metalen en toxines. Kies biologische spirulina van een gerenommeerde fabrikant.

Het product wordt vaker verkocht in de vorm van een poeder, maar het wordt gevonden in de vorm van tabletten en vlokken.

Hoe spirulina te bewaren

Bewaar het product in een ongeopende verpakking zonder vocht en zonlicht om oxidatie te voorkomen. Houd de houdbaarheidsdatum bij en gebruik geen achterstallige aanvulling.

Het wetenschappelijke bewijs van de voordelen van spirulina gecombineerd met onschadelijkheid heeft ervoor gezorgd dat het tegenwoordig een van de meest populaire producten is. Dit is niet alleen een ideale maaltijd voor het hele gezin, maar ook een natuurlijke manier om voor uw gezondheid te zorgen.

Bekijk de video: Animavital Spirulina Tabletten 1kg (December 2019).