Categorie Sport en yoga

We ontdoen van slappe handen in 20 minuten per dag - 12 beste oefeningen voor handen
Sport en yoga

We ontdoen van slappe handen in 20 minuten per dag - 12 beste oefeningen voor handen

Elke vrouw met leeftijd wordt geconfronteerd met een probleem als lakse armen - en dit geldt vooral voor degenen die een zittende levensstijl leiden of ondervoed zijn. Om van deze problemen af ​​te komen, moet je slechts 20-30 minuten per dag oefeningen doen, en dan zul je gewoon de prachtige vorm van je armen en schouders bewonderen, evenals je eigen doorzettingsvermogen om het doel te bereiken.

Lees Verder
Sport en yoga

Een kind wil karate oefenen - de voor- en nadelen van kinderkarate, de optimale leeftijd

Er zijn veel legendes en versies over de oorsprong van karate. Bijvoorbeeld, volgens een van de versies van karate, creëerde Bochidharma wie het Shaolin-klooster (in 520 voor Christus) in het centrum van niet alleen spirituele maar ook lichamelijke opvoeding draaide. In dit centrum leerden de leerlingen verschillende technieken, maar ze waren allemaal gebaseerd op speciale principes.
Lees Verder
Sport en yoga

Yoga voor zwangere vrouwen

Zwangerschap Zwangerschap is compleet anders dan normale yoga. Vanaf de eerste maand van de zwangerschap moet je je toestand zorgvuldig in de gaten houden, omdat elke verkeerde beweging zowel jou als het kind kan schaden. Daarom ligt bij yoga voor zwangere vrouwen de nadruk niet op het uitvoeren van complexe asanas, maar op zacht, soepel rekken van spieren en gewrichten, evenals oefeningen die de rugspieren versterken en de bekken- en buikspieren voorbereiden op de bevalling.
Lees Verder
Sport en yoga

Basisprincipes van Pilates. Wat moeten nieuwkomers weten?

Pilates is een uniek oefeningsysteem dat geen analogen heeft. Elke oefening is zorgvuldig doordacht en uitgevoerd uitsluitend rekening houdend met de individuele kenmerken en mogelijkheden van de persoon. Inhoudsopgave: wat geeft Pilates? Als gevolg van Pilates-oefeningen neemt de mobiliteit van de gewrichten van een persoon toe, wordt de spiertonus gecorrigeerd en is er een aanzienlijke verbetering van de houding.
Lees Verder
Sport en yoga

Yoga voor beginners - wat te kiezen: soorten yoga

Begrijpen en accepteren dat de beoefening van yoga niet aan iedereen wordt gegeven. De een is bang van voedingsbeperkingen, de tweede wordt grimmig afgeleid door spirituele componenten, de derde is niet onder de kracht van ademhalingsoefeningen. Ondanks alles kiezen steeds meer mensen voor yoga als gids in hun leven. Naast de traditionele soorten yoga die al duizenden jaren worden beoefend, zijn er tegenwoordig tientallen andere rassen met vergelijkbare elementen, maar absoluut verschillend geplaatste accenten.
Lees Verder
Sport en yoga

Isometrische gymnastiek - oefeningen die overal kunnen worden uitgevoerd

Moderne vrouwen handelen vaak niet alleen in de rol van moeder, maar ook in de rol van "broodmaker". Daarom hebben ze elke minuut geteld en is er praktisch geen tijd meer voor zichzelf. En iedereen wil een mooi strak lichaam hebben! Er is een manier! Isometrische gymnastiek, beter bekend als fitness voor de werknemers, zal u helpen om een ​​mooi figuur en een uitstekende gezondheid te hebben.
Lees Verder
Sport en yoga

Wintersport voor kinderen - welke past bij uw kind?

De jongen doet al uitstekend werk met een schop, bouwt sneeuwpaleizen in sneeuwbanken, stort zich enthousiast op het ijs van de ijsbaan in een poging het evenwicht te bewaren en reikt met vertrouwen naar de ski's in de winkel? Is het geen tijd om de peuter kennis te laten maken met de wintersport? De kou hindert de actieve rust helemaal niet, en om het in de winter te doen, is het niet nodig om naar de Alpen te gaan.
Lees Verder
Sport en yoga

Yoga-oefeningen voor beginners - asanas

Asanas zijn oefeningen die worden gebruikt in yoga en een positie van het lichaam suggereren die comfortabel en aangenaam is (volgens Patanjali). Vandaag kijken we naar de basisyoga-oefeningen voor beginners - asana's. Ardho Mukha Shvanasana - houding van een hond Eerste asana - ardho mukha shvanasana (houding van een hond hoofd naar beneden).
Lees Verder
Sport en yoga

Fietskaart van Moskou en fietsverhuur - voor interessante uitstapjes in de hoofdstad

Moskou is een van de grootste en mooiste steden ter wereld, maar veel van haar inwoners kennen de straten van hun geboortestad niet eens. Het was zo dat de route "thuis - werk - winkel" de enige reis was van de meerderheid van de Moskovieten. Het is tijd om te veranderen! Het moderne leven dicteert de mode voor een gezonde levensstijl, en in Moskou wint het fietsen momentum, en veel mensen streven er al naar om te trappen, hun woonplaats te leren kennen en nieuwe schoonheden van de goudhoofdstad te ontdekken.
Lees Verder
Sport en yoga

Hoe het niveau van sporttraining zelf te controleren - de 5 beste tests

De term "sporttraining" omvat het competent gebruik van alle kennis, omstandigheden en methoden voor de gerichte impact op de ontwikkeling van een atleet. Tests worden niet-specifieke oefeningen genoemd met een numeriek resultaat verkregen tijdens metingen. Ze zijn nodig om uw huidige gezondheidstoestand te begrijpen en om de bereidheid tot lichamelijke inspanning vast te stellen.
Lees Verder
Sport en yoga

Oefeningen voor de borst na de bevalling en borstvoeding - hoe de borsten thuis aan te spannen?

Zwangerschap en borstvoeding zijn niet de beste manier om de toestand van de borst te beïnvloeden, en meestal na afronding van de borstvoeding worden het twee lege zakken. De borstgrootte keert terug naar een nieuwe, maar de elasticiteit verdwijnt - en het stoort veel vrouwen. De deprimerende staat van het decolleté creëert complexen, waardoor velen onder het mes van de chirurg vallen om de fouten van de natuur te corrigeren.
Lees Verder
Sport en yoga

Yoga voor beginners

Wanneer je aan yoga begint, moet je een paar dingen leren die je in staat stellen om snel vooruit te komen, zonder je spieren te belasten en zonder je gezondheid te schaden. Dus, yoga voor beginners: waar moet je speciale aandacht aan besteden: yoga moet bewust worden gedaan, dit is niet alleen een systeem van fysieke oefeningen, het is een heel filosofisch systeem, waardoor je gezonder, sterker en jonger kunt worden; Yoga is nodig bij zonsopgang of in de schemering.
Lees Verder
Sport en yoga

Yoga voor kinderen of babyyoga

Yoga is een echt uniek systeem. Er zijn geen beperkingen voor het beoefenen van yoga: hoe oud je ook bent, welke gezondheidstoestand je ook hebt, je kunt altijd een reeks oefeningen kiezen die perfect is voor jou. Parafraserend op de beroemde lijn van Poesjkin, kan men zelfs zeggen: "Yoga is van alle leeftijden onderdanig."
Lees Verder
Sport en yoga

7 manieren om spierpijn na inspanning te verminderen

Ongemak en spierpijn na het trainen van alle gezichts- en amateuratleten en professionals. Een van deze sensaties is een plezier (het betekent, in volle kracht uiteengezet), anderen zijn beroofd van het plezier van trainen. De meeste van alle spierpijn zijn mensen die voor indrukwekkende onderbrekingen in training en beginners zorgen.
Lees Verder
Sport en yoga

4 soorten hometrainers - welke trainer voor het huis kies je?

Modern ritme en levensstijl dicteert zijn eigen voorwaarden voor het kiezen van de nodige fysieke activiteit. Wanneer er niet genoeg tijd is om naar een fitnessclub te gaan, komt een thuistredmolen te hulp. Dit is handig en effectief, omdat het trainingsschema onafhankelijk kan worden gemaakt, om je lichaam te oefenen, zonder je huis te verlaten.
Lees Verder